Wie man Motivation findet, früh aufzustehen

Früh aufzuwachen, wenn man ein Nachtmensch und Langschläfer ist, kann unmöglich erscheinen. Aber es gibt viele großartige Vorteile, früh am Morgen aufzustehen, angefangen von mehr Produktivität und Motivation bis hin zur Steigerung der Energie für den Tag.

Es ist nicht immer einfach, ein Morgenmensch zu werden, aber Sie können auf jeden Fall neue Gewohnheiten entwickeln und die Motivation finden, früh aufzustehen, um es etwas erträglicher zu machen. Ich weiß, dass es morgens Momente gibt, in denen wir uns müde und schlapp fühlen, aber glauben Sie mir, diese praktischen und hilfreichen Tipps können Ihnen helfen, etwas Motivation in Ihre Morgenroutine zu bringen.

Planen Sie Ihren Morgen

Ein kleiner Plan für Ihren Morgen kann Sie motivieren, aufzustehen und aus dem Bett zu kommen. Es kann sogar so einfach sein wie das Planen der üblichen Dinge wie Zähneputzen, Kaffee machen und einen Spaziergang machen. Bevor Sie jedoch ins Bett gehen, denken Sie über den Morgen nach, den Sie haben möchten, und Sie werden motivierter sein, aufzustehen und anzufangen.

Erstellen Sie eine Liste der zu erledigenden Dinge

Die Morgenstunden können eine großartige Zeit sein, um einige Dinge von Ihrer To-Do-Liste zu erledigen. Machen Sie eine Liste einiger Dinge, die Sie erledigen möchten, wenn Sie früh aufwachen. Vielleicht ist es der Gang zum Lebensmittelgeschäft, bevor es dort voll wird. Oder das Vorbereiten von Mittag- und Abendessen, damit Sie den Rest des Tages frei haben. Wenn Sie sehen, wie Sie dank des frühen Aufstehens Dinge erledigen können, werden Sie vielleicht aufgeregter sein, Ihren Tag zu beginnen.

Ein gute Nacht schlaf

Nichts erleichtert das Aufstehen aus dem Bett mehr als ein guter Nachtschlaf. Das ist für einige Menschen leichter gesagt als getan. Versuchen Sie jedoch, Geräte aus dem Schlafzimmer zu entfernen, eine beruhigende Abendroutine zu schaffen und Ihr Schlafzimmer zu einem Ort des guten Schlafs zu machen, mit einer qualitativ hochwertigen Matratze und einem Kissen, einer Augenmaske und einer Geräuschmaschine.

Hören Sie Ihre Lieblingsmusik

Um auf der richtigen Seite des Bettes aufzuwachen und schnell in Schwung zu kommen, hören Sie am Morgen Ihre Lieblingsmusik. Den Morgen mit Musik zu beginnen, anstatt Nachrichten zu hören oder auf Ihrem Telefon zu scrollen, kann ein wirklich positiver und aufmunternder Start in den Tag sein.

Tu etwas, für das du jetzt Zeit hast

Gibt es etwas, das du schon lange machen wolltest, aber keine Zeit dafür hast? Vielleicht ein Workout oder das Lesen des Buches, das du schon immer beginnen wolltest? Ein etwas früheres Aufwachen wird Ihnen helfen, einige dieser Dinge zu erreichen, weil Sie jetzt Zeit dafür haben. Dies ist eine großartige Belohnung für eine kleine Änderung Ihrer Routine. Und sobald Sie diesen persönlichen Nutzen erkennen, werden Sie aufgeregter sein, aus dem Bett zu springen, da Sie dieses kleine Etwas tun können, für das Sie jetzt Zeit haben.

Versuche, nicht die Snooze-Taste zu drücken

Ich weiß, dass das schwer ist und Willenskraft erfordert, aber wenn du dir eine klare Regel machst, die Snooze-Taste nicht zu drücken und einfach aufzustehen, wirst du dich bald bewegen und wohlfühlen, bevor du es merkst, und du wirst VIEL besser fühlen. Es ist auch wissenschaftlich bewiesen!

Das Ende deines Schlafs ist normalerweise voller gutem REM-Schlaf, der regenerierend ist. Das wiederholte Drücken der Snooze-Taste stört jedoch den REM-Schlaf, was dich tatsächlich müder fühlen lässt, je öfter du ihn störst. Und deshalb ist unser nächster Tipp eine perfekte Lösung, wenn es dir schwerfällt, die verlockende Snooze-Taste zu vermeiden!

Verwende einen Sonnenaufgangswecker

Hast du schon bemerkt, wie schön es ist, natürlich mit der Sonne aufzuwachen? Es fühlt sich einfach erfrischender an, als im Dunkeln von einem schrillen Weckalarm geweckt zu werden.

Einige Wecker können dies für dich erreichen und sie werden Sonnenaufgangswecker genannt. Sie strahlen ein warmes Licht aus und werden langsam heller, um dich natürlicher aus deinem REM-Schlaf aufzuwecken und gesunde Cortisolspiegel zu unterstützen.

Mache dein Bett sofort

Es gibt nichts Verlockenderes, als wieder ins Bett zu steigen, wenn es unordentlich und gemütlich aussieht. Es schreit förmlich danach, wieder hineinzugehen, oder? Deshalb mache ich mein Bett sofort, sobald ich aufwache. Ich mache es sogar, während ich mir die Zähne putze, um sicherzustellen, dass ich nicht in Versuchung gerate, wieder unter die Decken zu schlüpfen.

Habe einen Verantwortungspartner

Das Bilden einer neuen Gewohnheit kann schwer sein, aber ein Verantwortungspartner kann es etwas einfacher machen. Vielleicht meldest du dich jeden Morgen bei einem Freund, um ihm “Guten Morgen” zu sagen und dich zu motivieren, aus dem Bett zu kommen, um deinem schlafenden Freund zu texten, dass es Zeit ist, den Tag zu beginnen.

Bleib konsequent

Ja, dein Gewohnheitstracker wird dir dabei helfen. Aber konsequent zu bleiben in den anderen Dingen, die deine neue Gewohnheit des frühen Aufstehens unterstützen, wie früher ins Bett gehen, das Telefon aus dem Raum entfernen usw., ist wichtig. Mach dir keine Sorgen, wenn du einen Tag ausfällst. Es geht darum, am nächsten Tag wieder anzufangen. Verstärke die guten Gewohnheiten so oft wie möglich.

Halte auch am Wochenende einen konsistenten Rhythmus ein. Dies hilft dabei, deinen Schlaf-Wach-Zyklus zu stabilisieren und erleichtert es, mit guten Schlafgewohnheiten aufzustehen.

Verschiebe dein Telefon in ein anderes Zimmer

Das ist etwas, worauf ich persönlich schwöre. Es bedeutet, dass ich nicht mit meinem Telefon im Bett herumrolle. Und ich wache auch nicht auf, um meine E-Mails zu überprüfen und mit einem trüben Start in den Tag zu beginnen. Aber das hat auch noch ein paar andere Zwecke, um dich zu ermutigen, aus dem Bett zu kommen.

Wenn du dein Telefon als Wecker benutzt und es sich in einem anderen Raum befindet, musst du aus dem Bett aufstehen, um es auszuschalten. Mehr Motivation, um aufzuwachen!

Beginne mit ein paar Minuten pro Tag

Es gibt einfach keinen Weg, erfolgreich früh aufzuwachen, wenn du deine Routine drastisch änderst. Der Sprung von 8 Uhr morgens auf 5 Uhr morgens wird nicht die Ergebnisse bringen, die du dir wünschst. Du wirst schnell scheitern. Mach es stattdessen langsam.

Du kannst deinen Wecker jeden Tag ein paar Minuten früher stellen, bis du dich langsam an die Zeit gewöhnst. Oder vielleicht 30 Minuten pro Woche, um dich langsam an die Zeit zu gewöhnen. Du wirst mehr Erfolg haben, wenn du dein Ziel langsam erreichst und deinen Körper daran gewöhnst, früher aufzuwachen, anstatt sofort einzusteigen und gleich zu Beginn frustriert zu sein.

Das sind also einige meiner besten Tipps, um die Motivation zu finden, früh aufzustehen, und hoffentlich dabei zu bleiben! Ich hoffe, diese hilfreichen Tipps, von der Routinebildung über die Verbesserung deines Schlafs und Bewegung und mehr, werden die morgendlichen Schwierigkeiten erleichtern.